Saiba quais os os factores que todas as dietas que funcionam têm em comum

O que não falta hoje em dia são dietas e planos alimentares que prometem verdadeiros milagres, muitos deles são bem fundamentados mas existem outros tantos que não são fiáveis.

Nós analisamos um vasto conjunto de dietas e descobrimos os elementos que todas as dietas de sucesso têm em comum.

Aqui ficam os pontos em comum entre as dietas de sucesso:

• Incentivam a atividade física - quando se junta o exercício físico com uma dieta equilibrada estamos a meio caminho de ter sucesso. Praticar algum tipo de atividade física provoca uma aceleração do metabolismo que dá uma grande ajuda a qualquer dieta.

• Não exige a contagem de calorias - são inúmeros os estudos que provam que não é apenas por perder calorias que se perde peso, é importante é analisar a origem das calorias que se consomem.

• Recomendam o consumo de proteinas com hidratos de carbono - em qualquer dieta é importante manter os níveis de açucar no sangue no valor recomendado, dai ser importante não haver desiquilibrio nos elementos que se consomem.

• Incentivam a tomar-se refeições regularmente - todas as dietas de sucesso recomendam várias refeições diáriamente, para manter o metabolismo ativo ao longo de todo o dia. Esqueça aquela ideia que passar muitas horas sem comer ajuda a emagrecer.

• Promovem uma mudança permanente no estilo de vida - as dietas de sucesso incentivam a mudanças no estilo de vida, é importante mudar para um estilo saudável e mantê-lo ao longo de todo o ano e não apenas durante as dietas.

• Não prometem perdas de peso superiores a 2kg por semana - quando as dietas prometem resultados astronómicos o que acontece é que para além da gordura está também a perder músculo, por isso confie mais em dietas que prometem um avanço menus brusco mas mais regular.

• Dão grande importância ao pequeno-almoço - o pequeno-almoço é a primeira refeição do dia e não deve descurada, começar o dia com um bom pequeno-almoço vai evitar os picos de fome ao longo do dia, e sem esses picos de fome é bem mais provável que não se cometam "loucuras" que estragam qualquer dieta.

• Cortam os açucares e não as gorduras - cortar o consumo de açucar e com o amido é bastante saudável, mas deixar de consumir gordura não é. As gorduras boas são importantes para a saúde para além de promover a saciedade.

• Premovem a redução do consumo de alimentos processados - Este é um ponto importante, sempre que comprar um alimento, olhe para o rótulo e veja os ingrediente, de seguida, pergunte-se se consegue confecionar aquele alimento em sua casa, se a perposta for "não" então não o coma.